dieta 16 lat

Celem mojego treningu jest masa Wiek 16 lat Waga 72 kg Wzrost 187-188 cm Staż na siłowni 2 lata Dieta brak(jeżeli trening jest dobry to będzie również dieta) Poniedziałek klatka + biceps Środa triceps + plecy Piątek nogi + barki + przedramię Wiek 16 lat Waga 73 kg Wzrost 188 cm Staż na siłowni 2 lata Dieta brak(jeżeli trening jest dobry to będzie [...]

Witam Mam na imie Dawid mam 16 lat i jestem nowy na tym forum. Wczesniej czesto tu bywalem ale na koncie swojego przyrodniego Brata. Duzo czytalem o dietach/treningach ale jakos nie mogelem sobie dobrac jednej. Wiec prosze Was Uzytkownicy o Poomoc w ustaleniu diety dla mnie oraz treningu :P To jest ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 95 [...]

Siema Kto pomoże ocenić mój plan treningowy, prosze mi cos doradzic jak czegos zapomnialem dodac. Mam 16 lat i bede kontunował cwiczenie na siłowni po wakacjach bo we wakacje pracuje na budowie z tatą... Prosze sie nade mną nie litowac i prosze o solidne oceny i komentarze... Plan Treningowy: Poniedziałek: Klata 4x po 10/8/8/6 biceps 3x po 10/8/6 [...]

Potrzebuje pomocy mam 16 lat rok temu zaczelem przygode z silownia trenowalem do czerwca i od wakacji az do teraz zrobilem sobie przerwe. Przez te pol roku treningu nabralem sporo tkanki miesniowej niestety jestem nieco zaokraglony bo do tluszczyku ktory w tedy mialem dodalem plywajaca tkanke miesniowa chcialbym pozbyc sie tluszczu z okolic klatki [...]

[...] Aktualnie biorę z supli: -Białko Scitec -Clenburexin. Na co dzień jem 5 posiłków (co 3h), Staram się unikać ziemniaków, chleba, makaronów i białego ryżu, zazwyczaj dieta wygląda tak I śniadanie Płatki kukurydziane+owsiane z mlekiem (na oko) lub Jajecznica (4jajka) z szynką lub jakąś polędwicą II śniadanie 250ml kefiru, [...]

[...] w szkole trzymać wiek: 16 lat waga: 65kg typ budowy ciała: raczej endomorfik cel: masa czas trwania: zależy od nabierania masy cykl: planuje cykl na monohydracie kreatyny dieta: jednorodna trening: 3x w tygodniu dlaczego nie mam warzyw? - witaminy i minerały mam w kapsułkach - błonnik utrzymuje się na wysokości ~ 30g - a wodę dostarczam z [...]

Witam! Od wakacji 2012 z przerwą świąteczną staram się o kaloryfer. Ćwiczę około 20-50 minut dziennie, 5-4 dni w tygodniu, ale bardziej 5. Robiłem TYLKO brzuszki. wrzesień - 15 grudnia 2012 Jadłem normalnie zwracając uwagę, żeby było zdrowo, tzn. owoce, warzywa, zamiast ziemniaków ryż i tylko ciemne pieczywo, odstawienie wszelkich chipsów, [...]

[...] dość dużo tłuszczu.Najwięcej mam go w udach i na brzuchy ale pod warstwą tego diabel*** czuję spore mięśnie...xD Ułożyłem 2 diety aby zmieniać je. (czyli w poniedziałek dieta nr1, a we wtorek dieta nr2 i tak na zmianę xD) Teraz podam swoje "wymiary". Płeć: mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 81kg Wzrost:184cm cel: rzeźba i redukcja tłuszczu [...]

[...] 2 całe jajka, 2 białka z jajek VI posiłek(20.00): biały ser z dżemem niesłodzonym Eliminuje całkowicie słodycze oraz napoje słodzone. Będę się starał spożywać wodę mineralną, kawę(jedną dziennie) oraz zieloną herbatę. Wiem, że może trening i dieta nie są perfekcyjne, ale chce spróbować powalczyć i zobaczyć efekty po 4 miesiącach zmagań.

Dzień dobry. :) Zaznaczam, że jestem dosyć świeży na tym forum. Nie wiem jak funkcjonuję owe forum, lecz mam nadzieję, że znajdą się 'Bosy' i mi pomogą. Przeglądając zagraniczne fora, zauważyłem, że jest możliwość przypięcia posta jako takiego 'VIP', żeby więcej osób zobaczyło. (Wynosiło to 5$ jak dobrze pamiętam). Nie wiem jak to jest tutaj, [...]

Witam Trenuje już w sumie od 8lat, na początku prawie 4 lata dwuboju (podnoszenie ciężarów), potem rok przerwy i tycia. Od 3 lat regularnie trenuje z mniejszymi lub większymi skutkami. Moim celem od zawsze była redukcja no i od kiedy pojawiłem się na siłowni (ważyłem 123,5kg w wieku 16 lat) zgubiłem 26kg, teraz trochę się podpasłem i mam wagę [...]

Wiek -16 lat Wzrost -186 Waga - 70 kg Staż - 2 miesiące Cel - Masa mięśniowa. ROZKŁAD: Wtorek : Klata, biceps, brzuch Czwartek : nogi, barki, przedramię Sobota : plecy, triceps, brzuch PLAN: Wtorek : 1.Klata: 1.1. Wyciskanie leżąc - płasko. 12-10-10-8 1.2. Wyciskanie leżąc - na skos. 4x8 1.3. Rozpiętki. 4x15 1.4. Przyciąganie linek na [...]

[...] tez mialy celulitis!! grube uda i tylki, obwisle posladki i cyce, fuj!!!, albo tluste jak balerony albo anorektyczni, hehe czemu te kobiety nie rozumiej aze sama dieta bez cwiczen fizycznych spowoduj eze dalej beda wygladac jak konskie łajno tylko ze chudsze , jak rozwolnienie, tak wyglada 99% kobiet, i jeszcze te stringi na grubej [...]

[...] ale główne powody to zmiana planu lekcji na drugą zmianę i ogromna ilość imprez i inne formy spędzania czasu. Karnet na siłownię miałem cały ten czas i chodziłem ale dieta zniknęła całkiem z mojego życia (za to weszły litry alkoholu) i na siłownię brakowało czasu. Nauka dziewczyna imprezy i tak w kółko. To trwało nieco ponad rok i jestem [...]

Siema mam 16 lat. Trenowałem Styczeń,Luty - 2011 na siłowni, a teraz chcę wrócić po przerwie. Plan którym ćwiczyłem te 2 miechy to: Wtorek (Sesja A) Plecy: - Podciąganie na drążku (nachwyt-szeroki chwyt)-3s serie max Nogi: - Wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie) 3s - 12,10,8 + co serie zwiększam ciężar. - Prostowanie nóg w siadzie-3s [...]

Płeć - M Wiek - 22 Waga - 73 Wzrost - 170 Obwód pasa - 85 (rekord hehe) Obwód klatki piersiowej -93 Obwód uda - 58 Obwód ramienia - 38 prawa 35 lewa :) Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż): W wieku 16 lat związałem się z siłownią i to bym ciekawy romans. Moja wybranka trochę mnie oszukała [...]

[...] lub mniej na diecie odkąd skończyłam ok. 16 lat (byłam grubym dzieckiem, mam skłonności do tycia) początkowo odchudzałam się głodówkami (jako 16 latka), później już moja dieta była raczej rozsądna i zbilansowana. DIETA Zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego Celuję w 1600 kcal B-120, W-100, T-dobicie do kcal przy takim rozkładzie chudnę [...]

Dzień dobry. :) Zaznaczam, że jestem dosyć świeży na tym forum. Nie wiem jak funkcjonuję owe forum, lecz mam nadzieję, że znajdą się 'Bosy' i mi pomogą. Przeglądając zagraniczne fora, zauważyłem, że jest możliwość przypięcia posta jako takiego 'VIP', żeby więcej osób zobaczyło. (Wynosiło to 5$ jak dobrze pamiętam). Nie wiem jak to jest tutaj, [...]

Witam. Zakładam dziennik,ponieważ od pewnego czasu często opuszczam treningi,może taka mała kontrola innych pozwoli mi zachować dyscyplinę Coś o mnie: Ćwiczyłem ok. dwóch lat temu,a dokładnie miesiąc machałem sztangielką na biceps i triceps.Dopiero po dwóch tygodniach treningu zacząłem robić i pompki.Miesiąc potrenowałem później przestałem. [...]

Witam, mam 16 lat, około 68 kg wagi, 178 cm, na siłownie chodzę od sierpnia z około 3 przerwami po około 1 miesiąc, niestety brakuje mi regularności, ale teraz o nią zadbam bardzo starannie, mam zamiar bez przelewek przepracować Kwiecień, Maj i Czerwiec. Wcześniej ćwiczyłem na przemian FBW i splitem, teraz właśnie skończyłem 2 miesięczny split, [...]